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健康管理课来了

园区伙伴们

抓紧时间报名吧!

课程主题及大纲：

一、颈椎腰椎病防治及办公室健身方法

1、认识脊柱的结构与功能

2、如何自我评估脊柱健康的标准

3、缓解颈椎疲劳的办公保健操

二、管理体重，减脂塑型，预防三高

1、标准体重，健康体型自我评估方法

2、安全科学有效减脂心率及对应训练方法

3、预防三高，慢病运动干预注意事项

三、常见关节运动损伤康复训练方法

1、颈腰椎常见问题分析

2、预防椎间盘突出的保健训练方法

3、自我放松肩颈肌肉的手法演练

四、认识情绪，缓解焦虑，心理绘画解压

1、认识情绪，学会表达情绪

2、焦虑的生物学意义和改善焦虑状态的方法

3、心理绘画，自我觉察，解压放松

师资简介

苏春雨：

金风体育文化健康管理师，运动损伤康复师，心理咨询师。北京广安睡眠科学研究院，北京天坛医院神经精神心理科进修经历。北京脑血管防病协会公益讲师，经开工会夜校健康课堂、北京网球运动管理中心、中视广经嘉宾讲师，渔歌医疗培训师，金风科技员工身心健康管理师，15年工作经验。擅长：运动损伤康复，管理体重，慢病运动干预，心理咨询。