时间：2021.09.15作者：111浏览量：1023
一支粉笔
书写您智慧的点滴
两鬓白发
见证您操劳的岁月
三尺讲台
挥洒您辛勤的汗水
您
一头托举着家庭的嘱托
一头承载着民族的期望
一个平凡的称呼
却深知自己肩负不平凡的使命
您一心为了学生
却常常忽略自己的健康
您
能对自己好点吗？
小亦借教师节来临之际
为您整理了养生知识
您的颈椎还疼吗？
长期的伏案工作很容易造成颈椎不适，老师们可以为自己准备一个养生药枕，能够对颈椎疲劳起到一定的舒缓作用。具体做法如下：
取当归、川芎、赤芍、桃仁、红花、乳香、没药、丹参各50克，威灵仙、羌活、藁本、制川乌、黑附片各30克，野菊花、薄荷各80克。将以上材料研碎混匀拌入适量冰片，填入枕袋即可。
健康小贴士
中国互联网企业100强榜单主要参考互联网企业年度发展数据，评价指标既覆盖收入、利润、人力资本等财务指标，也覆盖流量、活跃用户数等业务指标。
您的眼睛还疼吗？
老师长时间的批改作业或准备教案，很容易产生眼部疲劳，日常饮食方面可多吃牛肉、羊肉、核桃、胡萝卜、猪肝等有益眼部健康的食物。
健康小贴士
闭上双眼休息10分钟，或上下左右转动眼球，或屏窗而站极目远眺，可舒缓眼部疲劳。
您的嗓子还疼吗？
密集的课程安排，长时间授课讲解很容易造成嗓子沙哑。饮食可搭配南瓜、莲藕、芹菜、雪梨等，这些食材具有清热解毒效果。另外，也可以备些具有解热利咽作用的胖大海和有消痰散结功效的威灵仙茶。
健康小贴士
除了食补以外，也可以多做增大肺活量的运动，如：跑步、打球、游泳等；或者选择腹式呼吸，有利于声带发音。具体做法可参考“计数呼吸训练法”：在吸气时默念“123”，呼气时默念“4567”，勤加练习可改善发音。
您关心过您的肺吗？
粉笔的碎屑，教室的尘埃，日积月累，都会对老师们的呼吸系统造成影响。胡萝卜、木瓜、南瓜等食物中含有丰富的维生素，有预防尘肺病发生的功效；多吃新鲜果蔬，具有润肺作用。
健康小贴士
饭后常用盐水漱口以便保持口腔清洁。使用粉笔时，可将粉笔头微湿书写板书，用湿布擦黑板，以减少粉笔灰尘。
您的胃还疼吗？
工作忙碌时，很多老师不能按时就餐，一日三餐的不规律容易导致胃部不适。建议进食小米，可暖胃安神；南瓜有解毒、护胃、助消化等功效；山药、莲子、大豆、山楂、大枣、板栗等也有健脾养胃的功效，在生活中都可以搭配食用。
健康小贴士
除饮食外，日常可以多做“护胃”运动：双手合十来回搓热，用一只手按顺时针方向划圆圈揉触胃部，5分钟后用搓热的另一只手继续按摩，持续5分钟。
如果您看到了我们的文章
请把文章转发给您的老师
愿天下所有老师
健体快乐
青春永驻
亦创高科创新科技园
亦创高科创新科技园位于北京经济技术开发区，专注于经开区四大主导产业之一的生命健康领域，依托经开区龙头企业悦康药业的产业基础及资源优势，着力打造集“产、学、研、用”于一体的生物医药、大健康科技创新园区，形成独具特色的创新生态体系。2020年底，园区获批“经开区首批城市更新项目”。
